ダイエットサプリの種類は大きく分けて4つ

ダイエットサプリには、4つの種類があります。大きく分けると

  1. 脂肪の燃焼をサポートしてくれる、脂肪燃焼タイプ
  2. 食欲を抑えてくれる、食欲抑制タイプ
  3. 脂肪や糖の吸収を抑えてくれる、カロリーカットタイプ
  4. お腹の調子を良くしてくれる、腸内環境改善タイプ

があります。効率的に痩せたいなら、自分が求めるダイエットスタイルに合わせたサプリを選ぶと良いでしょう。例えば運動を中心としたダイエットをしたい方は脂肪燃焼タイプ、便秘などでお腹の調子がすぐれない方は腸内環境改善タイプがおすすめです。

脂肪燃焼タイプのサプリ


脂肪の燃焼をサポートしてくれるサプリには、L-カルニチンやフォルスコリン、α―リポ酸など、脂肪燃焼効果がある成分が配合されています。

長い年月をかけてカラダにたまってしまった脂肪を効率的に分解・燃焼させ、脂肪をエネルギーに変えてくれるのです。新陳代謝も高めてくれるので、日常でも脂肪が燃えやすい、痩せやすい体制作りにも効果を発揮してくれます。

脂肪燃焼タイプのサプリは、運動を中心にダイエットしたい方にお勧めです。

食欲抑制タイプのサプリ

食欲を抑えてくれるタイプのサプリメントには、食物繊維や酵母のチカラで自然に満腹感を出したり、フーディアなど満腹中枢を刺激して食欲を抑える成分が含まれている商品が多くなっています。血糖値を安定させる成分によって、空腹感を感じないようにしているサプリもあります。満腹と満足を感じることで、食べ過ぎを抑えてくれるのです。

食事の量を抑えようと思っていても食べ過ぎてしまう方や、間食をしてしまう方など、痩せたいけどつい食べすぎてしまう方におすすめです。

カロリーカットタイプのサプリ

カロリーカットタイプのサプリメントには、糖質や脂質の吸収をブロックしてくれる成分が配合されています。糖質の吸収を抑えるアミラーゼ、リパーゼ、インゲンマメや脂質の吸収を抑えるサラシアなど、食事で摂取した脂質や糖質を腸内で吸収せずにブロックし、体の外に排出するサポートをしてくれます。

つらい運動などをすることなくダイエットできるため、人気が高いタイプです。痩せたいけどごはんやパンなどの糖質・脂質が好きな方におすすめです。

腸内環境改善タイプのサプリ

腸内環境改善タイプのサプリメントには、食物繊維や乳酸菌、ラクチュロースなど、整腸作用がある成分が配合されています。

腸の動きが悪くなると、便秘だけでなく冷え性やむくみ、肌荒れなどの原因となり、太りやすいカラダになってしまいます。腸内環境改善サプリは善玉菌を増やしてくれ、それによって腸の働きを良くしてお通じをスムーズにしてくれます。便秘など、おなかの調子が良くない方におすすめです。